گھریلو تناؤ والی گیند کیسے بنائیں

آج کی تیز رفتار، مصروف دنیا میں تناؤ ہماری زندگی کا ایک ناگزیر حصہ بن چکا ہے۔تناؤ سے نمٹنے کے لیے صحت مند طریقے تلاش کرنا اور اپنے لیے کچھ وقت نکالنا ضروری ہے۔ایک سادہ لیکن مؤثر حل ایک کشیدگی کی گیند ہے.اسے گھر پر بنانے سے بہتر کیا ہے؟اس بلاگ میں، ہم آپ کی رہنمائی کریں گے کہ گھر میں تیار کردہ اسٹریس بال بنانے کے عمل میں جو آپ کو ضرورت پڑنے پر فوری آرام فراہم کر سکے۔

استعمال کرنے کے فوائد aکشیدگی کی گیند:

اس سے پہلے کہ ہم اسٹریس بال بنانے کے مراحل میں داخل ہوں، آئیے اس کے کچھ فوائد پر بات کرتے ہیں۔تناؤ والی گیند کا استعمال تناؤ کو دور کرنے، ارتکاز کو بہتر بنانے، اور یہاں تک کہ ہاتھ کی طاقت بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔بار بار نچوڑنے والی حرکت خون کے بہاؤ کو متحرک کرتی ہے، اینڈورفنز کو جاری کرتی ہے، اور مجموعی طور پر تندرستی کا احساس پیدا کرنے میں مدد کرتی ہے۔گھریلو تناؤ کی گیند کے ساتھ، آپ کو مواد اور تخصیص پر مکمل کنٹرول حاصل ہوتا ہے، جو اسے مزید بامعنی بناتا ہے۔

ضروری مواد:

1. غبارے: ایسے غبارے کا انتخاب کریں جو متحرک اور کھینچے ہوئے ہوں جو آپ کے مطلوبہ فل والیوم کو روک سکیں۔صرف صورت میں کچھ اضافی تیار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2. بھرنے کے اختیارات: آپ مختلف قسم کے فلنگ مواد میں سے انتخاب کر سکتے ہیں۔کچھ مقبول اختیارات میں شامل ہیں:

A. آٹا یا مکئی کا سٹارچ: استعمال میں آسان اختیارات جو نرم اور ڈھالنے کے قابل ساخت فراہم کرتے ہیں۔

بچاول: اضافی سمعی آرام کے لیے زیادہ ٹھوس احساس اور نرم سرسراہٹ کی آواز فراہم کرتا ہے۔

C. ریت یا نمک: ایک گھنا، زیادہ شدید احساس فراہم کرتا ہے، جو ان لوگوں کے لیے بہترین ہے جو تناؤ کو کم کرنے کے مضبوط تجربے کی تلاش میں ہیں۔

ڈیپانی کے موتیوں کی مالا: چھوٹے رنگ کے موتیوں کی مالا جو نمی جذب کرتی ہے۔جب فلرز کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، تو وہ ایک نرم حسی تجربہ بناتے ہیں۔

eاوربیز: پانی کی موتیوں کی طرح، اوربیز اس کی جیل نما ساخت اور بصری کشش کی وجہ سے اسٹریس بالز کے لیے ایک مقبول انتخاب ہے۔

مرحلہ وار گائیڈ:

اب، آئیے ان آسان اقدامات پر عمل کریں تاکہ آپ کی خود کی گھریلو تناؤ کی گیند بنائیں:

مرحلہ 1: مندرجہ بالا تمام مواد جمع کریں اور اپنی ورک اسپیس سیٹ کریں۔بے ترتیبی سے بچنے کے لیے کچھ پرانے اخبارات یا ٹرے نیچے رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

مرحلہ 2: غبارے کو مزید لچکدار بنانے کے لیے اسے چند بار کھینچ کر شروع کریں۔یہ اسے بھرنے کے دوران ٹوٹنے سے روکے گا۔

مرحلہ 3: اگر آپ آٹا، کارن اسٹارچ یا چاول جیسی فلنگ استعمال کر رہے ہیں تو غبارے کے کھلنے کے ساتھ ایک چمنی جوڑیں تاکہ اس میں فلنگ ڈالنا آسان ہو۔ریت یا نمک جیسے گھنے مواد کے لیے، ایک چمچ استعمال کریں۔

مرحلہ 4: آہستہ آہستہ فلنگ کو غبارے میں ڈالیں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ یہ زیادہ نہ ہو۔توسیع اور آسانی سے نچوڑنے کے لیے اوپر کافی جگہ چھوڑ دیں۔

مرحلہ 5: بھرنے کی مطلوبہ مقدار ڈالنے کے بعد، غبارے سے اضافی ہوا کو آہستہ سے نچوڑیں اور کھلتے وقت ایک گرہ باندھ دیں۔اس بات کو یقینی بنائیں کہ اسے محفوظ طریقے سے باندھ دیا گیا ہے۔

مرحلہ 6: دباؤ والی گیند کو آہستہ سے نچوڑ کر چیک کریں کہ آیا فلنگ یکساں طور پر تقسیم ہوئی ہے۔اگر ضروری ہو تو، بھرنے کی رقم کو ایڈجسٹ کریں.

مرحلہ 7: اس مقام پر، آپ اپنی تناؤ والی گیند کو مزید سجانے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔اسے ذاتی نوعیت کا ٹچ دینے کے لیے مارکر یا پینٹ کا استعمال کریں۔اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو چمکنے دو!

مبارک ہو!آپ نے کامیابی کے ساتھ اپنی گھریلو ساختہ تناؤ کی گیند بنائی ہے۔یہ آسان لیکن علاج معالجہ آپ کو تناؤ کو کم کرنے، توجہ کو بہتر بنانے اور پرسکون ہونے کے احساس کو فروغ دینے میں مدد کرے گا جب آپ کو اس کی سب سے زیادہ ضرورت ہوگی۔اپنے مطلوبہ تجربے کے لیے بہترین امتزاج تلاش کرنے کے لیے مختلف بھرنے کے اختیارات اور غبارے کے رنگوں کے ساتھ تجربہ کریں۔یاد رکھیں، خود کی دیکھ بھال بہت ضروری ہے اور تناؤ کو دور کرنے کے لیے چند منٹ لگانے سے آپ کی مجموعی صحت پر بڑا اثر پڑ سکتا ہے۔