تناؤ کی گیند کو نچوڑ کر آپ کتنی کیلوریز جلاتے ہیں۔

تناؤ کی گیندیں۔آج کی تیز رفتار دنیا میں تناؤ اور تناؤ کو دور کرنے کا ایک مقبول ذریعہ بن گیا ہے۔ یہ چھوٹی، squishy گیندوں کو دباؤ اور پریشانی کو کم کرنے میں مدد کے لیے نچوڑنے اور جوڑ توڑ کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ سٹریس بال کا استعمال آپ کو کیلوریز جلانے میں بھی مدد دے سکتا ہے؟ اس آرٹیکل میں، ہم اسٹریس بال کے استعمال کے فوائد اور اس سے کیلوری جلانے میں کس طرح حصہ ڈال سکتے ہیں اس کا جائزہ لیں گے۔

تناؤ والی گیندوں کو اکثر ہاتھ کی ورزش کی ایک شکل کے طور پر گرفت کی طاقت کو بہتر بنانے اور پٹھوں کے تناؤ کو دور کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ تناؤ والی گیند کو نچوڑنا آپ کے ہاتھوں، انگلیوں اور بازوؤں کے پٹھوں کو مضبوط کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ بار بار نچوڑنے والی حرکت خون کی گردش کو بہتر بنانے اور ہاتھوں اور کلائیوں میں سختی کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ مزید برآں، تناؤ والی گیند کا استعمال ہاتھ سے آنکھوں کی ہم آہنگی اور مہارت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

لیکن تناؤ کی گیند کو نچوڑ کر آپ واقعی کتنی کیلوری جلاتے ہیں؟ اگرچہ یہ ایک اہم رقم نہیں ہوسکتی ہے، ایک کشیدگی کی گیند کا استعمال اب بھی کیلوری جلانے میں حصہ لے سکتا ہے. جلنے والی کیلوریز کی صحیح تعداد مختلف عوامل پر منحصر ہوگی جیسے نچوڑنے کی شدت، استعمال کی مدت، اور میٹابولزم میں انفرادی فرق۔ تاہم، یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ دباؤ والی گیند کو 15 منٹ تک نچوڑنے سے تقریباً 20-30 کیلوریز جل سکتی ہیں۔ اگرچہ یہ بہت زیادہ نہیں لگتا ہے، آپ کے روزمرہ کے معمول میں کشیدگی کی بال کی مشقوں کو شامل کرنا وقت کے ساتھ شامل ہوسکتا ہے اور آپ کے مجموعی کیلوری کے اخراجات میں حصہ لے سکتا ہے.

کیلوریز جلانے کے علاوہ، سٹریس بال استعمال کرنے سے صحت کے دیگر فوائد بھی ہو سکتے ہیں۔ بار بار نچوڑنے والی حرکت پٹھوں کے تناؤ کو کم کرنے اور آرام کو فروغ دینے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ ان لوگوں کے لیے خاص طور پر فائدہ مند ہو سکتا ہے جو کارپل ٹنل سنڈروم یا گٹھیا جیسی حالتوں کی وجہ سے ہاتھ یا کلائی میں درد کا تجربہ کرتے ہیں۔ سٹریس بال کا استعمال تناؤ اور اضطراب پر قابو پانے کے لیے بھی ایک مددگار ذریعہ ثابت ہو سکتا ہے، کیونکہ تال کی نچوڑ کی حرکت دماغ کو پرسکون کرنے اور سکون کے احساس کو فروغ دینے میں مدد کر سکتی ہے۔

مزید برآں، سٹریس بال کا استعمال ورزش کی ایک آسان اور پورٹیبل شکل ہو سکتی ہے۔ ورزش کی روایتی شکلوں کے برعکس جس کے لیے مخصوص آلات یا ورزش کے لیے وقف جگہ کی ضرورت پڑسکتی ہے، اسٹریس بال کو عملی طور پر کہیں بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔ چاہے آپ گھر پر ہوں، دفتر میں ہوں، یا چلتے پھرتے، ایک سٹریس بال جسمانی سرگرمی میں مشغول ہونے اور کچھ اضافی کیلوریز جلانے کا ایک تیز اور آسان طریقہ فراہم کر سکتا ہے۔

اسٹریس بال کے استعمال سے کیلوری جلانے کی صلاحیت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے، اسے اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنے پر غور کریں۔ آپ اپنی میز پر بیٹھتے ہوئے، ٹی وی دیکھتے ہوئے، یا یہاں تک کہ سفر کے دوران بھی اسٹریس بال کا استعمال کر سکتے ہیں۔ اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں میں سٹریس بال کی مشقوں کو ضم کرکے، آپ اپنے مجموعی کیلوری کے اخراجات کو بڑھا سکتے ہیں اور ہاتھ اور کلائی کی بہتر صحت کو فروغ دے سکتے ہیں۔

کیلوری جلانے کے لیے اسٹریس بال کے استعمال کے علاوہ، اس آسان ٹول کے فوائد کو بڑھانے کے اور بھی طریقے ہیں۔ لچک کو مزید بہتر بنانے اور چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے لیے اپنے اسٹریس بال کے معمولات میں ہاتھ اور کلائی کے اسٹریچ کو شامل کرنے پر غور کریں۔ آپ اپنے ہاتھ کے پٹھوں کو چیلنج کرنے اور کیلوری جلانے کی صلاحیت کو بڑھانے کے لیے مختلف قسم کے تناؤ والی گیندوں کے ساتھ بھی تجربہ کر سکتے ہیں، جیسے کہ مزاحمت کی مختلف سطحوں کے ساتھ۔

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ سٹریس بال کا استعمال کیلوری جلانے اور دیگر صحت کے فوائد فراہم کرنے میں مدد دے سکتا ہے، لیکن اسے باقاعدہ ورزش کا متبادل نہیں سمجھا جانا چاہیے۔ مختلف قسم کی جسمانی سرگرمیوں میں مشغول ہونا، بشمول قلبی ورزش، طاقت کی تربیت، اور لچکدار مشقیں، مجموعی صحت اور تندرستی کے لیے ضروری ہے۔ تاہم، کشیدگی کی گیند کا استعمال آپ کے موجودہ ورزش کے معمول کو پورا کرنے اور ہاتھ اور کلائی کی بہتر صحت کو فروغ دینے کا ایک تفریحی اور لطف اندوز طریقہ ہوسکتا ہے۔

آخر میں، سٹریس بال کا استعمال کیلوریز جلانے اور ہاتھ اور کلائی کی بہتر صحت کو فروغ دینے کا ایک مزہ اور مؤثر طریقہ ہو سکتا ہے۔ اگرچہ کیلوری جلانے کی صلاحیت بہت زیادہ نہیں ہوسکتی ہے، آپ کے روزمرہ کے معمولات میں تناؤ کی بال کی مشقوں کو شامل کرنا آپ کے مجموعی کیلوری کے اخراجات میں حصہ ڈال سکتا ہے اور دیگر صحت کے فوائد فراہم کرسکتا ہے۔ چاہے آپ تناؤ کو دور کرنا چاہتے ہیں، ہاتھ کی طاقت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، یا اپنے دن میں تھوڑی سی جسمانی سرگرمی شامل کرنا چاہتے ہیں، تناؤ کی گیند ایک قیمتی ٹول ہوسکتی ہے۔ لہذا، اگلی بار جب آپ سٹریس بال کے لیے پہنچیں گے، یاد رکھیں کہ آپ نہ صرف تناؤ کو دور کر رہے ہیں، بلکہ راستے میں کچھ اضافی کیلوریز بھی جلا رہے ہیں۔